疲労回復にはアミノ酸(サプリメント)

疲労回復にはアミノ酸(サプリメント)


最近、疲れやすい、妙に体がだるい
なんていうことありませんか?

1日3食、ちゃんと食べていますか?
バランスの悪い食生活によってアミノ酸が不足すると、
体の疲れや体力の衰え、脂肪蓄積などを
招くことになるようです。

なぜって、
人の体の約60%は水で、残りの約半分、20%は
アミノ酸(たんぱく質も含む)だからです。
アミノ酸は人間のカラダの細胞、ホルモン、酵素などを
形成する他、カラダにとって様々な重要な機能を担っています。

このたんぱく質は20種類のアミノ酸から構成されていて、
そのうちの9種類はカラダで合成されず、食事からとる必要があるので
「必須アミノ酸」と呼ばれています。
この「必須アミノ酸」をバランスよく適量を食事から吸収できないと
体の疲れや体力の衰えにつながるというわけです。

20種類のアミノ酸をすべてあげると、

バリン、ロイシン、イソロイシン、アラニン、アルギニン、
グルタミン、リジン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、
システイン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、
チロシン、トリプトファン、アスパラギン、グリシン、セリン

このうち、必須アミノ酸は、
トリプトファン 、リジン、メチオニン 、フェニルアラニン
スレオニン、 バリン、 ロイシン、 イソロイシン、 ヒスチジン

ただし、最後の ヒスチジン は乳幼児期のみに追加されるものです。
不足している成分を補足するものが、「サプリメント」です。

最近は通販でダイエットサプリメントのような人気商品を
高品質、格安の低価格で購入できるようです。


☆ アミノ酸の基礎知識 ☆
アミノ酸(amino acid)とは、広義には(特に化学の分野では)、アミノ基とカルボキシル基の両方の官能基を持つ有機化合物の総称である。一方、狭義には(特に生化学の分野やその他より一般的な場合には)、生体の蛋白質の構成ユニットとなる「α-アミノ酸」を指す。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

 

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